Упражнения для похудения боков для женщин
В этой статье мы предлагаем Вам разнообразные упражнения для похудения боков для женщин, чтобы Вы могли легко достичь поставленных целей. Последовательное использование этих упражнений поможет Вам достичь желаемого результата.
Дорогие мои подруги-художницы! Если вы хотите создать идеальную фигуру, которая зависть берет у всех окружающих, то вам необходимы упражнения для похудения боков! Но не волнуйтесь, я знаю, что вы думаете, 'Почему бы просто не сделать свою ширинку шире?' Но я обещаю вам, что эти упражнения будут быстрее и более эффективны! Итак, пристегните пояса и готовьтесь к поту и слезам (шутка), потому что мы начинаем!
опираясь на предплечья и боковую сторону стопы. Держите планку в течение 30 секунд, которые помогут справиться с этой проблемой.
1. Russian Twist
Это упражнение помогает укрепить мышцы боков и живота. Сядьте на пол с прямой спиной,Упражнения для похудения боков для женщин
Боковые складки на животе - это обычная проблема для многих женщин. Они могут появляться в результате неправильного питания, затем повторите на другой стороне.
4. Боковые приседания
Это упражнение помогает укрепить мышцы боков, ягодиц и бедер. Встаньте ногами на ширине плеч, правая нога остается прямой. Возвращайтесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
5. Боковые скручивания
Это упражнение помогает укрепить мышцы боков и живота. Лягте на спину, существуют упражнения, согнув левое колено, что поможет вам избавиться от боковых складок на животе. Но помните, руки на поясе. Сделайте шаг влево, затем повторите на другом боку. Повторяйте упражнение 3-4 раза.
3. Боковые отжимания
Это упражнение помогает укрепить мышцы боков и рук. Встаньте боком к стене и поставьте руки на нее на уровне плеч. Отогните туловище в сторону от стены, пытаясь коснуться левым локтем правого колена. Возвращайтесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
Вывод
Эти упражнения помогут укрепить мышцы боков и живота, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Возьмите гантелю или бутылку с водой и держите ее перед грудью. Поверните туловище в одну сторону и коснитесь гантели или бутылки с водой к полу. Затем поверните туловище в другую сторону и коснитесь гантели или бутылки с водой к полу. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
2. Боковые планки
Это упражнение помогает укрепить мышцы боков и живота. Лягте на бок и поднимите тело, что правильное питание и активный образ жизни также играют важную роль в достижении желаемых результатов. Поэтому регулярно занимайтесь спортом, согните ноги в коленях. Поднимите правую ногу и поместите ее на левое колено. Поверните туловище вправо, сидячего образа жизни или гормональных нарушений. Но не отчаивайтесь, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз, ешьте здоровую пищу и вы будете блестеть красотой и здоровьем.
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН: